「上台的技術－草稿」向歐巴馬學準備

歐巴馬有一部「白宮之路」影片，描寫他如何從議員變成白宮的主人。有一幕是準備接受總統候選人提名前，在後台真實的樣子。由於即將面對數萬人發表提名演說，是一場非常重要的演講，可以看到在輕鬆的外表下，掩飾不住他內心的緊張。只見他一會喝水，一會看現場畫面，一會問時間，一會兒抿嘴。後來直接走到安靜的角落，一個人走來走去，走來走去，腦子裡似乎在想什麼似的，不斷的來回踱步。

您可能會想：「他是焦慮嗎？為什麼在來回踱步？」

其實歐巴馬在作心理預演（rehearsal），把待會要上台的流程，快速在心裡面演練一次。譬如：待會要從那段話開始？接下來要講那個段落？然後接著講那個重點？ ending 時要怎麼說？用最的速度，把整個流程在心裡演練一次。

還有一個重要關鍵：雖然美國總統參選人在重要場合，是有人寫講稿的。但是在後台的歐巴馬，卻沒在看稿或背稿！只是走來走去，利用最後的時間，默記流程及心理演練。等到主持人叫到後，深吸一口氣，大步帶著信心上台了。

之後的故事就是您熟悉的，歐巴馬以極具魅力的演講，吸引了群眾們的支持，最後成為美國第一位黑人總統。

雖然我們不是歐巴馬，也沒不需要面對幾萬人演講，不過這裡面有一些技巧，也許是大家可以學習的：

1.不要背稿，要背流程

請不要背稿或看稿，因為這不止不流暢，也會增加您的壓力。您應該學習的是：如何在不看稿的狀況下，把流程記起來。例如開場怎麼說？重點1/2/3 是什麼？結尾要怎麼作？如果有投影片時，如何能每一張投影片的順序。其實這並不會很難，只要花點時間練習，用對方法就能作到，細部的技巧我們還稍後會再說明。只要您能「記住流程，就會有流暢的產生」。這是第一個重要的關鍵。

2.多演練幾次

當您記住流程後，接下來記得多演練幾次。如果像歐巴馬有豐富的上台經驗，那麼也許心理演練是可行的。但如果不是：我建議您應該進行實際演練，也就是真實的說出來，事前演練一下您要說的內容。您也許覺得自言自言有點怪，那也可以找個朋友，講幾次給他聽。一開始您可能會發現有些卡卡的，或是不順的地方，但慢慢的您會找到其中的流暢性，也會對內容越來越熟悉。更細部的作法，我稍後會舉更多的例子。

3.用準備面對緊張

如果連歐巴馬上台時都會緊張，我想一般人緊張也是理所當然。重點是如何面對？我並不建議您把台下想成西瓜（我作不到），或是告訴自己不緊張（說了也沒用）。反而建議的是您接受緊張這個事實，但是用充份準備，來面對您的緊張。抓住每一個可以準備時間，在上台之前再練習一下。最後您將發現，緊張也許不會消失，但是您會表現的更好。當然面對緊張還是有一些方法可以舒緩，我們稍後再更細的說明這些作法。

下一次當您看到歐巴馬在台上精彩的演說時，想一想他在後台的樣子：其實每個人都會緊張，但是透過有效的準備會讓我們表現的更好，例如記住流程、在心理進行預演。這些技巧幫助歐巴馬踏上白宮之路，也可以幫助未來上台表現的更精彩。關於事前演練，還有一些不同的作法及實例：例如有準備投影片時，如何作好演練的搭配？演練時要準備什麼道具？我們的來看看這些實務上的作法（待續）