初挑戰－鐵人三項之路（1）
在憲福育創招牌課程－「說出影響力」第2天演練開始前，我跟所有選手分享 3 個提醒：
「完賽就是勝利」
「練到死、輕鬆打！享受比賽的過程！」
「跟自己比賽是孤獨的，跟夥伴完賽是幸福的」
這三件事情，也是我剛參加完初次鐵人三項競賽競賽後，有感而發寫下的心情。想不到用在課程開場的提醒，也完全適用，沒有一點點違和感。看起來這次的參賽經驗，又在我生命旅程中，增加了一些能力及學習。簡單的記錄一下，也讓有意挑戰鐵人三項的朋友們，有些不同的參考。
不可能的鐵人挑戰
記得有一次在東海校園散步，JJ 看到一幅海報「鐵人三項」競賽，她竟然說她想參加！然後問我比賽的細節。
我笑著對她搖搖頭「不可能啦！鐵人三項超硬的好嗎？！」所謂的鐵人三項，就是結合游泳、騎車、跑步這三項運動，同時要在一定的時限內完成比賽距離。標準鐵人的比賽要求是：游泳 1500 公尺（限時50分鐘）＋ 單車 40 公里（限時100 分鐘）＋ 跑步 10 公里（限時90 分鐘），三項運動總計要求在 240 分鐘－也就是4個小時內完成（這是以 2017 Challenge Taiwan 台東場為例，有些比賽會有些微調整）。想像一下，連續進行高強度運動4個小時，還要求在時間內完成！這個太有難度了吧！
JJ 張大嘴巴點了點頭，接下來卻反問我「那你可以做的到嗎？」想不到這個球馬上就丟到我身上了！「我 … 我 …」拼著男子漢的氣魄，我很想跟她講「沒有問題！」，但是我自已評估了一下，騎車應該是沒問題，平常日月潭環湖隨便就30 km 了，速度只要練一下應該可以。跑步是有點難度，自從體型變成大叔身裁後，就很少跑步了，只要慢跑個 2～3 K，就累的跑不下去了！可是想當初 … 我好歹也是校內的 1500 公尺冠軍（好漢不提當年勇好嗎！）只要花點時間練一下，應該有機會完成比賽目標的。
但是「游泳」就卡關了！雖然我還算會游泳，之前也游過幾次日月潭，最近還拿到潛水証照。但是那都是沒有時間限制，或者是有浮力背心或魚雷浮標。而我平常在游泳池都游蛙式，聽說鐵人三項大部份選手都是用自由式快游。偏偏自由式是我最爛的項目之一，每次游不到 100 公尺，就氣喘噓噓，游個 200 公尺就快昏倒了！要連續用自由式游 1500 公尺！這根本是一個不可能的任務啊！
因此，我看著 JJ 的雙眼，收起男子漢的尊嚴，慢慢的說出「鐵人三項，嗯 … 做不到！」。JJ 還戲弄了我一番，說我運動不是很厲害嗎？然後還說改天她練一下，說不定比我更快挑戰鐵人三項 …。不過，這也就是個閒聊的話題，很快的我們就都忘了。但也許這個對談，在我心中埋下了一顆種子。
自由式的練習
也許因為鐵人三項的這個討論，讓我覺得自己該花點時間練好自由式。倒不是想參加鐵人挑戰，而是因為現在游蛙式對我而言，好像真的過於輕鬆，不大有運動或鍛練的感覺。但是游自由式又一直找不到要訣。總覺得雙腳踢的太快、手又滑的太累，然後換氣也不順暢，總是游一小段就又很喘了！
嗯，身為一個阿宅，總是有阿宅解決問題的方法，上網 Google 了一下，既然踢腳有問題，我先買一個游泳蛙鞋來試試看。有了蛙鞋後，果然踢水順暢多了，連帶的換氣也更順暢了一點。後來趁著 MJ 一起游泳的機會，我請教他自由式的游法。他要我腳夾浮板，先練習手部划水。之後我馬上買一顆腳部固定浮球，讓自己的雙腳固定，專心練習划水動作。然後又買了手划板，讓自己的划水動作可以做的更正確。這時我的自由式練習，就只需要注意划手及換氣。不需要同時顧好3個動作（腳部固定，手划水＆口換氣。而且因為手划板輔助，換氣動作會更簡單）。
最後終極設備裝備上場：也就是呼吸管！其實國外的選手在練習自由式時，也會使用游泳專用的呼吸管（與浮潛呼吸管的固定位置不同）。有了呼吸管後，就可以暫時不管換氣動作（這也是大部份人的罩門），先專心的把手划好，然後把腳踢好。因為不需要忙著換氣，所以可以好好看看自己在水下的動作，是不是正確？是不是自在？等到肌肉記憶建立後，再把呼吸管拿掉，這時也許會再手忙腳亂一下。但很快就會抓到訣竅！
有了呼吸管後，也可以看看自己為什麼游不遠？是真的換氣問題？還是手臂肌肉力量不夠。譬如我會先咬呼吸管，游個 500 m，看看自己是不是還有能力繼續游？之後再增加距離，譬如游個 800 ～ 1000 m。因為沒有換氣的問題，就可以逐步訓練手臂力量。等到自己習慣了。再把呼吸管拿掉，看看自己能不能游出一樣的距離？如果這時出現問題，那可能就是換氣不順。這時再用划手板輔助，讓自己划水速度加快，換氣會變的簡單一點。之後再把划手板拿掉，最終讓自己在水裡不需要輔助，也能順暢用自由式游完 500 m。
等到 500 m這個門檻一過，接下來要加長距離，就只是持續練習了！
因此透過腳部浮球、划水板、呼吸管這三樣工具輔具。我讓自己專注於一次解決一樣問題，慢慢修正。然後再把輔助工具一樣一樣丟開。這樣大約3個月的時間，我慢慢的掌握到長距離自由式的訣翹。似乎可以用全自由式游完 1000 m 了！
組隊挑戰
在練習自由式的那陣子，有一天在 MJ 的 FB ，看到他跟朋友組隊挑戰鐵人三項。我覺得他一定沒問題的！我們游過幾次泳，我知道 MJ 泳技超強的！自由式游的又快又漂亮。雖然我沒看過他騎單車＆跑步，但是這二項練一下應該沒問題吧！只是後來好像一些原因，他們暫停了鐵人挑戰，但這個計劃 MJ 並沒有忘掉。。
2017 年一月， MJ 舉辦數字力回娘家活動，演講時回顧了 2016 年一整件的重要記錄，我發現好像許多動態活動我都有參加。譬如說潛水，譬如說 MJ 單車環島的支援，譬如說跟他跟兒子一起騎車。他很用心把這些照片都留著，跟現場朋友們分享，我看了也很感動。那時我就在想 … 那 2017 年呢？可以留下什麼精彩的回憶呢？
「是不一起挑戰鐵人三項？」這件事情再度浮現在我的腦海中！反正我現在游泳看起來有點起色，單車我本來就熟悉，跑步雖然沒練過，但應該有機會。而且既然是挑戰，本來就是要挑有點難度的！心裡馬上想到憲哥說的「人生有 40％ 的把握，先行動再說！」（新書即將上市，敬請大家支持！）
因此在 2017.1.8 ，我發了一篇訊息給 MJ：「最近游泳練的還行 … 說不定，今年也許可以跟你一起鐵人3項」
於是，大叔鐵人隊，正式成立。我的初次鐵人三項挑戰計劃，也於2017年1月份，正式開始！
（待續）