2023泳渡澎湖灣 5000 m － 自我超越的勇氣（2）
泳渡澎湖灣最辛苦的時候，是游到快一半時！
那時看到中間小島上的警示小燈塔，努力的一直游一直游，但卻覺得自己好像沒在前進，小塔台一直都在遠遠的地方，好像靠近不了。這時在心裡告訴自己，「別急，一次一次划水，一下一下慢慢游，只要不放棄，目標總是會到的 ….。」
在歷經 3個小時51分後，我終於在大潮&逆流的狀況下，完成從大菓葉沙灘到觀音亭，長度超過 5000公尺（GPS 實測為 5800 m）的泳渡澎湖灣。這次的海泳真的有點硬！划到我的左臂都快划不動了，只能靠著右臂支持著。但是最後，我還是完成了！（真棒！）
照例的緊張開局
本想經過上週的泳渡基隆嶼，再加上泳渡前一天去場地試游的經驗。這次應該不會發生過度緊張而換氣不順了吧？結果要下水前，才發現大會發的浮標有些微漏氣的狀況，這時大家已經開始出發了！緊急更換浮標並且把裡面的東西拿出來，大家都已經游去出100公尺了！（驚！）。這時才急急忙忙下水（我應該是最後一個下水無誤！XD），雖然告訴自己先適應一下，慢慢划 …..。但是沒過多久，換氣不順的感覺又來襲！
又是重新一次心、腦、身體的對話，跟自己說沒事的、不要緊張！然後好好換氣、好好呼吸，別害怕、不需要切成蛙式（因為在有流的狀況下，蛙式不好游啊，而且蛙式也還是會喘）。甚至上次用的大絕招：仰漂調整呼吸又出現了！
就在落後出發 ＋ 緊張來襲 ＋ 換氣不順的多重壓力下，堅持的「心」還是說服了大腦跟身體，他們慢慢開始聽話，合而為一了！在事後看了一下運動表的記錄，那時的心跳最大到 193 下！！！難怪會很喘！都已經到了我的最大心率了啊！是說以後大腦跟身體可以不可以不要再這樣弄自己啊！每次都是緊張開局，很討厭吔！
事後看心跳圖，在開始 3分半後心跳最高193！到8分半時才又回到162。表示緊張了 5 分鐘才控制下來。然後游了一半，在2小時之後，跳越來越低。
挑戰：定位與海流
事先就知道，泳渡澎湖灣的挑戰，會是定位與海流！在定位的部份，從大菓葉沙灘望往馬公的方向，根本「看不到」終點的彩虹橋與橋上的氣球。而水道上只有起點與終點，各有1000m 的水道線（也很不清楚）。 所以，要怎麼邊游邊確認方向，就是一大挑戰了！
還好有汶而教練的指導，在開游前就在社群中提到：要定位「馬公港務大樓」。雖然從遠方看還是很模糊，但至少抬頭起來有個清楚的參考方向。我也注意到，我在自由式游動時，身體會不自覺偏向右側，現在想到 …. 因為是海流啊！因為海流就是從身體右前方的方向流過來。也就是我們一邊往前游，一邊要迎接側向流與部份逆流。才會造成定位跟方向如此困難了。
但聽教練的話，把方向定在略微偏右的「馬公港務大樓」，剛好可以抵消往左帶的潮流。所以我最終游動的路線蠻準的，甚至精準通過泳渡中間的暗礁參考點。只是一邊游動、一邊不斷不斷的確認自己的方向，一邊再抵擋海流的拍打，這就是海泳的挑戰跟特色吧！（累死！）
（每一個小圓點代表 500 m，圓點6為暗礁處，圓點2為休息調整裝備，就被帶往左邊了！）
在這邊也要感謝 Garmin 好朋友 Eugene 的協助，建議入手的 Garmin 965 不僅完整的記錄了整個路徑，而且 Eugene 也協助我建立海上導航路徑，讓我知道不管在任何狀況下，至少都還會有手錶的導航路線，讓我安心許多。我們在事前多次用電話討論，真是謝謝 Eugene。Garmin 手錶，真是我們在極限挑戰或鐵人運動的好朋友啊！
保持耐心、跟自己對話
不曉得大家知不知道，游泳是一個相對孤獨的運動，大部份的時間，耳朵聽到的除了「嘩。波，嘩。波」的水聲，就是自己心裡跟自己說話的聲音。特別是這次的泳渡澎湖灣，大家一下水，就全部散開了。在大部份的時間，我的身邊沒有別人，就只有我自己。這時，自我對話的聲音，就會聽的很清楚。
「怎麼游了那麼久，還是感覺好遠啊！」（抬頭再望向遠方的定位目標，還是很模糊）
「不會等一下游到沒力吧？感覺流好像很大 ….」（雙手繼續划）
「浪有點大，沒事吧？等一下不會恐慌感又來襲吧 ….」（拍拍自己的心口，在水下大喊一聲－哈！）
「X 的，中間那顆暗礁怎麼出現在正前方路線，教練說要避開，離它遠一點」（我游的也太準了！那稍微偏左一點閃過好了，調一下方向）
「噫 … 為什麼中間那個暗礁還沒游到？！我有在動嗎？不是20分鐘前就看到了嗎？」（左手快要沒力了，但這時才到一半！）
「看一下新買的 Garmin 錶，距離還有在跑，已經2個多小時了，為什麼還有那麼遠 ….」（停下來休息一下，趴在浮標吃一包能量補給包。）
「哦哦哦！終於看到終點的彩虹橋跟大氣球了！穩住穩住，這個時候可不能抽筋！」（一下一下慢慢游，但是心情是開心的！）
「Yeah！我終於完賽了！X 的！我真棒！」（自拍自拍再自拍」
上岸之後，總時間 3小時51分29秒。（好慢！）。但這不是比賽，這是給自己的挑戰。我完成了！
賽後檢討AAR
1.浮標還是要用自己比較好，大會的好像都會一點一點慢慢漏氣。所有的裝備，一定要在賽前最少2週引入。並連續游動超過2小時測試。大賽不用新手套！
2.定位除了8划一定位，抓港務大樓做參考。右側也可以抓小島或固定的補給船做為參考。還有，頭在水下時，陽光在蛙鏡上的反射點，也是一個參考座標。
3.補給還是自己帶，這次我帶3包威德，可以水＆能量一起補，就沒再帶水了。至於補給船 … 你應該不會想要逆流游過去的！說不定還游不到！（真心）
4. 補給物怎麼放在浮標上，這個要想想。這次用洗衣網袋，但拉鍊在中間壞掉了！！還好是在一半以後，補給已經吃完了，哈。拖鞋可以收在浮標袋裡，凡士林放在易拿的網袋中。
5.防曬防磨防水母，這次有買了防曬＋防水母2合一的乳液。然後塗一堆凡士林在頸後、腋下。即使這樣，在中間還是覺得後頸部會磨到（上週磨到還沒好），又補了一次。然後游泳完，還是痛！但這次沒遇到什麼水母。
6. 準備永遠不嫌多！這次在賽前，已經可以輕鬆在泳池游完 90 分鐘 3600m。但實際下場，這樣的準備還是不夠。左手臂划到快沒力啊！我覺得泳池2小時訓練是基本！（也太硬！）
7.再次感謝我的游泳教練汶而教練，這次教練帶了 150 人去參與。社團裡分享的許多賽前意見都好有價值。甚至在賽前一週安排泳渡基隆嶼的挑戰，也大大增加了我們完賽澎湖灣的信心。以難度來說，我個人覺得澎湖灣比基隆嶼難啊！在游渡時巧遇 Hank 一起，也是很棒的經驗。
8.最後強調，這不是比賽、甚至不是挑戰。而是一種自我意志的磨練！完成後，對別人也許沒什麼。但你自己知道，你又比昨天的你更強大了！而帶著這樣的強大，未來當你在遇到不同的事情，覺得似乎努力前進，但卻看不到盡頭時，自己也許會想到－這就跟泳渡澎湖灣一樣。也許會恐懼害怕、也許會疲累沒力，但是只要一直看自前標、繼續往前划， 並且保持耐心，渡過最堅難的那一段。一切都會越來越好的，也終究－會到達自己想要的目標！
2023 泳渡澎湖灣，5000 公尺以上的挑戰，我完成了！
註1：連續2個禮拜游 5800m ! 前週泳渡基隆嶼、本週泳渡澎湖灣，真是人生難得的經驗
註2：當天下午又搭船去將軍嶼離島，接著又潛水…. 這樣子會精力過剩嗎？XDD