關於初鐵挑戰，我想說的是 … ：寫於2017 初次鐵人三項
這個標題當然是向「春上村樹」致敬，剛跟神隊友 MJ 完成初次鐵人三項 51.5 Km 挑戰， 有幾個小心得＆自我提醒。寫給自己記錄用，也跟大家分享： 註：這是 2017 寫的文章，原於 FB 網誌，現更新於 afu.tw. 部落格 大原則 1.完賽就是勝利！如同這次大會標語「比的不是速度，而是態度！」 2.鐵人三項運動，最讓我有感受的不單只是比賽那一天，而是從決定參加…
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文章
3個重要的心態設定（MindSet）：工作與生活的技術
在寫「工作與生活的技術」時，我儘可能找出一些可操作、可拆解、可複製的東西，來解析我過去這段時間，是怎麼工作？怎麼生活？而最近一個作品：《教學的技術》線上課程，一推出就創下了國內最大課程平台 Hahow 創站六年來的募資記錄（超過千萬）。這似乎也間接的証明了，這些在我身上的工作與生活技術，是有用的。 但，技術只是表象。其實在這些技術的背後，有幾個重要的心態設定（Mind…
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「寫作力」－下集：五個提昇寫作力的建議：工作與生活的技術
綜合上面這10 幾年來寫作＆出書的經驗，關於寫作能力的培養，我有幾個建議： 1. 先求量、再求質，先寫就對了 老話一句：多寫，才是改進寫作能力的重要關鍵。建立一個自己的 Blog、或是用 FB 網誌，試著開始建立寫作的習慣。也許只是簡單的學習記錄，或生活經驗分享。也許可以更進一步的找一個你有興趣或專長主題，寫一系列的文章。至少寫個 10～20 篇吧 。 對我而言，這像…
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再試一次，不要放棄：遠端錄音電台採訪
為了完成一個遠端高音質的電台採訪，遇到連線不順、工程師不支持、主持人不熟悉，甚至已經要跟主管呈報：「我們用電話低音質訪談就好了 … 」。問題這麼多，身為受訪的來賓，你會不會接手下來，解決所有的問題，完成這個採訪任務呢？ 答案是「我搞定了！」。本來覺得這件事沒什麼，只是生活諸多小事中的一件。但好友牛奶姐卻說「這個以後要寫在書裡面，從過程中完全能體會到職人追求的精神 …」…
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煎牛排的技術：在家煎好牛排的8個步驟（ Blog 圖文版）
表皮微焦的牛排，已經在盤裡靜置 3 分鐘。計時器響起後，我拿起料理噴槍，用高達 1300 度的火焰再炙燒一下，增加一點火烤的焦香味。然後用利刃切開，很棒的粉紅肉色，是外焦內嫩的美味牛排。再加上磨菇及配菜，同桌的10個夥伴，一起分享著美好的一個下午。 上面這段可不是從料理書上抄來的，而是某一個午餐真實的場景。我跟《吃出影響力》的作者＆營養學教授－沁瑜，一起幫10位好朋友…
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在家工作－更有生產力的5個秘訣（下）
上一篇我整理了過去的經驗，把它濃縮成「在家工作－更有生產力的5個秘訣－上」，希望可以幫助你在家工作更有生產力。這5個秘訣分別是： 1. 固定工作時間 2. 寫下重要工作 3. 排除工作干擾 4.掌握工作節奏 5.學習效率工作 我們在上一篇只看了前三個，接下來還有二個秘訣，也是我認為在家工作提昇生產力更重要的2事情，是很重要的關鍵哦！ 4、找出工作節奏 這陣子「番茄鐘工…
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在家工作－更有生產力的5個秘訣（上）
這篇文章最早在 2020.3 發表，然後在 2022.5 二次更新，加入連結。統計從 2020.3 ~ 2022.5 這2年的時，我又寫了2本書（工作與生活的技術、線上教學的技術），1篇 SCI Paper（教學遊戲化關鍵要素－德爾菲法研究），還有1本500頁的博士論文（三角學習理論 Triangle Learning Theory – TLT），拿了博士學位（誌謝在…
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「現在的我」給「年輕的我」的3個建議
跟好朋友見面，朋友一開口就說：「如果我的小孩能像你這麼自律就好了 ....」。我聽了大笑，連忙問朋友是怎麼回事？原來她的孩子正值青春期，有很多事情都有自己的意見，平常對功課興趣缺缺，作業遲交，早上要上課時也爬不起來 ...。朋友從 FB 看到我都 4~5 點起床，然後要求自己有紀律的完成工作或寫作，常常跟孩子分享我的日常，希望他能改變＆學習。 我聽了再度大笑！朋友有點…
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工作與生活的技術：為家人和好友煮一桌好菜
去年底，一群好朋友相聚在台中的樸山村。當天中午，我跟沁瑜老師（最近出了“吃出影響力”的營養學教授 ＆美食家＆便當女王），一起幫10個好朋友準備午餐。當天吃的前菜是海膽佐梅汁洋蔥，配菜是青花菜，橄欖油炒磨菇，煎櫛瓜，主菜是精準溫控的沙朗牛排，烤鹹豬肉，再配上現烤麵包。重點是：整桌菜都是我去採買材料，然後跟沁瑜老師一起做的。大家吃的開開心心 ，也心滿意足。 平常在家裡如果…
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你不是讀書的料？那就回校修個學位再學習
最近都在收成過去努力的成果，暨去年底完成慢了20年的合氣道晉昇黑帶後，更重要的一件人生大事是：在進博士班11年之後，前2天終於通過博士論文計劃書口試了！（Yeah！灑花！） 等一下，11 年是怎麼一回事？一般修業年限最長不是只有 9 年嗎？ 原因是：過去的11年，雖然沒有生出論文，但有生出兩個小孩 XD！所以，除了正常的休學之外，還有育嬰假可以延長休業年限！ 寫這篇文…
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