給40歲的你：學習，永遠不嫌晚
有一個40歲的朋友，高職畢業後就投入就業市場，工作一直停留在藍領階級的工作中換來換去，沒有特別成就，但也還算穩定。但前陣子因為一個傷害意外，迫使他必需離開原來的工作。偶然間我們遇到，他聊起對未來的不安，以及不知道如何繼續開始。他想回學校再進修，但也不知道40歲重讀大學會不會太晚了 …。 我腦子裡想起一個人：我的大姐夫！沒記錯的話，大約也是 10 年前，大姐夫遇到同樣的…
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文章
有方法的刻意練習：先分開，再合起來
幫云云將原本的 Push Bike 加上踏板，她坐上後，腳往前一蹬，接著踏板一踏，馬上就學會騎腳踏車了！過程中不用我扶，也沒有不穩或跌倒。連一旁觀看的老婆，都覺得不可思議。 簡單的說：Push Bike 就是把騎單車的動作，先分為「平衡」跟「踩踏」，先讓小朋友簡單用腳 Push，只練習平衡！等到他們習慣平衡後，把踏板加上去！（我買的 Push Bike ，是可以加踏板…
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面對恐懼，才能不再恐懼
國內頂級金控的簡報技巧訓練課，一個新入行的 MA (Management Associate－儲備主管）在下課時問我：「上台前我都會有莫名的恐懼，即使準備很充份，站在台上還是覺得害怕，覺得很緊張 …」，他有點無助的看著我，希望我給他解答。 說實話，我不想只是給他一些「廉價」的建議，例如：深呼吸、告訴自己不要緊張、把台下想像成「西瓜」（這到底是從什麼地方來的方法啊！）。…
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初挑戰－鐵人三項之路（1）
在憲福育創招牌課程－「說出影響力」第2天演練開始前，我跟所有選手分享 3 個提醒： 「完賽就是勝利」 「練到死、輕鬆打！享受比賽的過程！」 「跟自己比賽是孤獨的，跟夥伴完賽是幸福的」 這三件事情，也是我剛參加完初次鐵人三項競賽競賽後，有感而發寫下的心情。想不到用在課程開場的提醒，也完全適用，沒有一點點違和感。看起來這次的參賽經驗，又在我生命旅程中，增加了一些能力及學習…
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簡單過生活，真心交朋友
先談一下我自己的一段經驗：曾經有段時間，因為買房子需要簡單裝潢的緣故，又變身回工地主任。那時講師事業才剛開始，手頭其實很拮据，因此為了節省費用，我決定自己發小包，每一個工種都自己找，一定都 3～5 家比價，不止比價，還談判殺價，希望換得更便宜的工程費用。最終我真的用很低的金額，完成家裡的裝修工程。費用是真的是很省很省，而且品質也還算可以。雖然很累，但我很開心。 重點是…
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台灣潛水執照 OW 課程：面對心恐懼，發現新潛力（上集）
懸浮在水中，面對著深度 30 米的水中峭壁，壁面以接近垂直的角度直下水底，陽光從水面照下來，到這個深度已經有點幽暗了。但跟教練及潛伴在一起，我心中並沒有任何恐懼，只覺得平靜，專注在自己每一次的呼吸中。水裡面的聲音，是吸氣時調節器的呲呲聲，與吐氣時的氣泡聲。就這樣感受呼吸，讓自己與水融和在一起。目光看著教練，與身旁的好友潛伴。 教練向我們比出 OK 確認的手勢，用手語比…
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福哥料理教室－Sous vide 低溫 12小時牛小排
這是第一次用 Sous Vide (低溫水煮法），做長時間 （12小時）低溫水煮料理。 不同部位的牛肉，有不同合適的溫度，像是菲力或沙朗，用52.5 ~ 55 度，生一點好吃（3～5分熟）。但是像牛小排，因為油花多，也帶有些筋，溫度高一點，57~63 度都不錯（6～7分熟），甚至牛小排用燒烤時，全熟帶焦香也很好。 但找資料的過程中，發現特別是牛小排，國外不少料理 24…
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聚焦、放棄、與選擇（下）
前情提要：https://afu.tw/3467 有策略的放棄，一直是我這幾年在工作上，持續有一些成果的核心。 一個人的時間有限、精力有限、能力有限，如果要在一定的時間看到一些成果，一定要能聚焦及選擇（參考上一篇文章）。但這時候，馬上就會面臨到很多無法兼顧的選項。 譬如說： 一堆行政瑣事待處理 vs. 想好好寫完幾篇文章，您怎麼選？ 想回校進修完成學位 vs. 出版一…
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聚焦、放棄與選擇（上）
坐在醫院診間，邊陪家人回診邊打開電腦工作時，突然 FB 簡訊傳來，原來是講私塾夥伴 Dr. R 想問個問題：「在繁忙的工作下，怎麼找出時間寫作啊？」 「找出時間？」這其實是個好問題！我們很容易會有一種想像：生產力高的人，一定很會「利用時間」，或是「找出」零散的時間，然後善加利用。真的是這樣子嗎？ 至少在我身上而言，這是很大的誤會！ 以工作場域的標準來看，我絕對不是手腳…
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寫出影響力的系統化作法
這幾年的體驗，我越來越覺得，「寫出影響力」，是非常重要的一種技能，卻也是不容易學會的技巧。 為什麼寫出影響力很重要？某部份可以說是因為網路盛行的緣故。從個人意見的發表（Facebook、Twiter），到文章想法的集結（網誌、部落格），甚至文字化論述的建立（網站、文案、專欄、出書）。我們有越來越多的機會，透過文字被別人看到，被別人關注。 先不要說「文如其人」這個境界，…
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