工作與生活的技術

2020-08-24

用意志力培養習慣、用習慣力培養自己-「工作與生活的技術」

熟識的朋友問:「每天都早起?!那意志力一定要很強吧?」。我聽了總是笑一笑,「意志力是很寶貴的資源 … 每天都用意志力早起 … 那也太痛苦了!」。朋友好奇追問:「不用意志力?那該怎麼做?」,我回「用習慣啊!讓一切規律化、自動化 … 習慣了之後,就不需要用到意志力了!」 最近剛好有一本書「習慣力」,書中的內容証實了我的看法。書裡談到生活中有一半的動作,其實是我們無需 […]
2020-08-21

從鐵人三項訓練的學習:工作與生活的技術

前天早上4:40起床,先看《教學的技術》線上教學初剪影片,給一些修正意見跟回饋。然後出門趕高鐵,在高鐵上寫完一篇1500字的文章,接著上台教課,一整天跟 Hahow、均一、TFT、LIS 的老師們,一起磨練教學的技術。在結束了一整天後,我突然浮現一個感覺:今天的生活節奏:看影片給回饋、寫一篇文章、教一整天的課 … 一天3種技能的組合,感覺像極了工作版鐵人三! 而真實的鐵人三項,我過去3 […]
2020-08-21

買好足夠的保險,保護你的時間及注意力資源:工作與生活的技術

最近好朋友 Jerry 出書,特別邀了他來家裡聊聊坐坐。問了一下近況,除了出書忙碌外,佔最多時間的卻是前一陣子出的小意外!因為開車被追撞,對方沒保險,自己的保險又只有強制險,結果為了車子修理的賠償跟對方談不攏,搞到需要談判調解、甚至出庭上法院,他覺得真的快煩死了。 聽完他的敍述,我請他喝杯茶降降火,然後問了他一個問題:「如果有2份工作,工作內容一樣,辦公室地點差不多,連同事關係及未來發展也接近相同 […]
2020-08-20

用周工作計劃幫助你實現目標:工作與生活的技術

每一年寫下自己人生的50個夢想,這是我過去本來就有的習慣。而每一天在工作前,寫下本日最重要的 3~5 件事情,這樣的方法我也用了好幾年。但是,寫「每週工作計劃」,是這一年來開始建立的習慣。 因為在 2019 年生日後訂下了3大天命目標:完成博士學位、推出教學的技術線上課、出版工作與生活書。一年的時間,要完成這3個大目標,我可能需要有一些不同的方法,來讓自己聚焦。因此,我才開始寫周工作計劃。 而現在 […]
2020-08-19

為什麼要追求成長:工作與生活的技術

前幾天跟 Benson 見面,車上我們隨意的聊天,我跟他提到目前「工作與生活的技術」出書進度。他突然轉頭問我一句話:「你有沒有想過,為什麼需要這些技術?進一步的說:為什麼需要成長?」 這個問題,我心裡有些答案。   停滯與無力 回想過去,有2個時間,是我特別覺得無力的階段。 第一次是28 歲的我,工地主任已經當了 6~7 年,對工地的事務也了然於心,每天早上巡工地、記缺失、開會溝通進度 […]
2020-08-18

懶人檔案整理法 3:單一檔案文字寫作堆

先前我們在談檔案整理時,有提出來三大挑戰 1.在10秒之內,找出 3 年前對某一家企業的提案資料? 2.在 30 秒內找出,跟某一位朋友過去5年的合照? 3.在30秒內找出來,10 年前在某一門課後的心得?或是2年前你寫過的所有文章? 其中第一個跟第二個挑戰,我們先前已經寫過文章說明。今天來談第三個挑戰,「在30秒內找出來,10年前在某一門課後的心得」 如果您看過我先前寫的文章,當然知道可以用搜尋 […]
2020-08-17

孩子的教育無它,唯愛、榜樣、與陪伴:工作與生活的技術

寫了許多工作與生活的技術,不少人也經常問我:「福哥平常這麼忙,那陪伴家人的時間一定很少吧?」 哈!這你就猜錯了!我花很大量的時間,陪伴我的兩個女兒,跟她們一起成長,基本上沒有錯過任何重要的時刻。甚至日常的上下課接送,每天的早餐,以及一個禮拜1~2次在家吃的晚餐,至少有 80% 是我做的!當然,如果有時要出去教課,就得麻煩老婆大人。但只要我在,大部份都是我來! 「可是福哥要做的事不少,看起來又很忙 […]
2020-08-15

閱讀的技術:福哥版-工作與生活的技術

如果有什麼能力,是我希望可以倍增的,那一定是「快速閱讀」!雖然我讀書不算慢了,但是還是做不到1天1本(我曾經實驗過一陣子,後來以失敗告終)。現在快速瀏覽一本商業書,大概也還是要花 20 min 到半小時,難一點或厚一點的說不定要一小時,其實還是不夠快。 但還不錯的點是:閱讀的過程,我還算能吸收,雖然有時候看的多、忘的也多。但一本書裡的幾個關鍵概念或想法,我看一下書名還能回想的起來。 因為我自己也寫 […]
2020-08-13

休息的技術

有 Follow 的 FB 的朋友,最常問我的一句話就是「福哥你都那麼早起床,是不是都不用睡覺啊?」。哈哈,這是大家最大的誤會!我每天都一定飽飽的睡足六個小時!事實上,有超過一半的時間,我都睡到自然醒 … 也就是在鬧鐘響之前,我就醒了(真的大約六小時)。很多人也好奇,平常的我會不會很忙 … 其實還好,雖然任務有點多(教學實體課/教學的技術線上課拍攝/寫論文/寫書… […]
2020-08-13

在生活中實踐職人精神:工作與生活的技術

什麼是「職人精神」? 有人說:追求完美,永不停歇;有人說:精準、精確、精彩; 有人覺得是對自己作品的高標準,或是自我要求。或是專業、專注、熱情,永遠追求極致,往更好的境界邁進。職人誌一書的定義是:嚴謹、專業、用心、負責。而日本秋山木工的老闆秋山利輝,也是《匠人精神》一書的作者,則提到「一流技術+一流人品,才叫職人精神」 要我形容的話,我認為一個職人,會以自己手藝為傲,對自己的作品有比任何人更高的標 […]
2020-08-11

關於初鐵挑戰,我想說的是 … :寫於2017 初次鐵人三項

這個標題當然是向「春上村樹」致敬,剛跟神隊友 MJ 完成初次鐵人三項 51.5 Km 挑戰, 有幾個小心得&自我提醒。寫給自己記錄用,也跟大家分享: 註:這是 2017 寫的文章,原於 FB 網誌,現更新於 afu.tw. 部落格 大原則 1.完賽就是勝利!如同這次大會標語「比的不是速度,而是態度!」 2.鐵人三項運動,最讓我有感受的不單只是比賽那一天,而是從決定參加比賽開始後,自主訓練、自我鍛鍊 […]
2020-08-09

3個重要的心態設定(MindSet):工作與生活的技術

在寫「工作與生活的技術」時,我儘可能找出一些可操作、可拆解、可複製的東西,來解析我過去這段時間,是怎麼工作?怎麼生活?而最近一個作品:《教學的技術》線上課程,一推出就創下了國內最大課程平台 Hahow 創站六年來的募資記錄(超過千萬)。這似乎也間接的証明了,這些在我身上的工作與生活技術,是有用的。 但,技術只是表象。其實在這些技術的背後,有幾個重要的心態設定(MindSet,或翻成觀念模式、思想傾 […]
2020-07-25

「寫作力」-下集:五個提昇寫作力的建議:工作與生活的技術

綜合上面這10 幾年來寫作&出書的經驗,關於寫作能力的培養,我有幾個建議: 1. 先求量、再求質,先寫就對了 老話一句:多寫,才是改進寫作能力的重要關鍵。建立一個自己的 Blog、或是用 FB 網誌,試著開始建立寫作的習慣。也許只是簡單的學習記錄,或生活經驗分享。也許可以更進一步的找一個你有興趣或專長主題,寫一系列的文章。至少寫個 10~20 篇吧 。 對我而言,這像是建立「寫作肌肉」的過程,先暫 […]
2020-07-14

再試一次,不要放棄:遠端錄音電台採訪

為了完成一個遠端高音質的電台採訪,遇到連線不順、工程師不支持、主持人不熟悉,甚至已經要跟主管呈報:「我們用電話低音質訪談就好了 … 」。問題這麼多,身為受訪的來賓,你會不會接手下來,解決所有的問題,完成這個採訪任務呢? 答案是「我搞定了!」。本來覺得這件事沒什麼,只是生活諸多小事中的一件。但好友牛奶姐卻說「這個以後要寫在書裡面,從過程中完全能體會到職人追求的精神 …」,仔細 […]
2020-03-27

煎牛排的技術:在家煎好牛排的8個步驟( Blog 圖文版)

表皮微焦的牛排,已經在盤裡靜置 3 分鐘。計時器響起後,我拿起料理噴槍,用高達 1300 度的火焰再炙燒一下,增加一點火烤的焦香味。然後用利刃切開,很棒的粉紅肉色,是外焦內嫩的美味牛排。再加上磨菇及配菜,同桌的10個夥伴,一起分享著美好的一個下午。 上面這段可不是從料理書上抄來的,而是某一個午餐真實的場景。我跟《吃出影響力》的作者&營養學教授-沁瑜,一起幫10位好朋友準備午餐。當天的主菜是牛排,還 […]
2020-03-16

在家工作-更有生產力的5個秘訣(下)

上一篇我整理了過去的經驗,把它濃縮成「在家工作-更有生產力的5個秘訣-上」,希望可以幫助你在家工作更有生產力。這5個秘訣分別是: 1. 固定工作時間 2. 寫下重要工作 3. 排除工作干擾 4.掌握工作節奏 5.學習效率工作 我們在上一篇只看了前三個,接下來還有二個秘訣,也是我認為在家工作提昇生產力更重要的2事情,是很重要的關鍵哦! 4、找出工作節奏 這陣子「番茄鐘工作法」又因為天才 IT 政務委 […]
2020-03-15

在家工作-更有生產力的5個秘訣(上)

最近因為武漢肺炎疫情的關係,越來越多人可能開始會有機會在家工作。不用進辦公室,雖然看起來很不錯,不會塞車、也不用趕著打上班卡,想什麼時間做事就什麼時間做事,沒有人管的日子看起來好像更自由了 … 。但一陣子之後,做事效率以及生產力,似乎也會降低了。 過去的10幾年,我大部份時間都在家工作。身為職業講師&簡報教練,上課時在客戶的訓練教室,平常沒課就在家工作。透過這樣的工作模式,我完成了 5 […]
2020-03-11

「現在的我」給「年輕的我」的3個建議

跟好朋友見面,朋友一開口就說:「如果我的小孩能像你這麼自律就好了 ….」。我聽了大笑,連忙問朋友是怎麼回事?原來她的孩子正值青春期,有很多事情都有自己的意見,平常對功課興趣缺缺,作業遲交,早上要上課時也爬不起來 …。朋友從 FB 看到我都 4~5 點起床,然後要求自己有紀律的完成工作或寫作,常常跟孩子分享我的日常,希望他能改變&學習。 我聽了再度大笑!朋友有點生氣的說:「啊 […]
2020-02-12

工作與生活的技術:為家人和好友煮一桌好菜

去年底,一群好朋友相聚在台中的樸山村。當天中午,我跟沁瑜老師(最近出了“吃出影響力”的營養學教授 &美食家&便當女王),一起幫10個好朋友準備午餐。當天吃的前菜是海膽佐梅汁洋蔥,配菜是青花菜,橄欖油炒磨菇,煎櫛瓜,主菜是精準溫控的沙朗牛排,烤鹹豬肉,再配上現烤麵包。重點是:整桌菜都是我去採買材料,然後跟沁瑜老師一起做的。大家吃的開開心心 ,也心滿意足。 平常在家裡如果有空的話,我也會去傳統市場採買 […]
2020-01-24

你不是讀書的料?那就回校修個學位再學習

最近都在收成過去努力的成果,暨去年底完成慢了20年的合氣道晉昇黑帶後,更重要的一件人生大事是:在進博士班11年之後,前2天終於通過博士論文計劃書口試了!(Yeah!灑花!) 等一下,11 年是怎麼一回事?一般修業年限最長不是只有 9 年嗎? 原因是:過去的11年,雖然沒有生出論文,但有生出兩個小孩 XD!所以,除了正常的休學之外,還有育嬰假可以延長休業年限! 寫這篇文章,倒不是想說讀博士有多好或多 […]