關於初鐵挑戰，我想說的是 … ：寫於2017 初次鐵人三項
這個標題當然是向「春上村樹」致敬，剛跟神隊友 MJ 完成初次鐵人三項 51.5 Km 挑戰， 有幾個小心得＆自我提醒。寫給自己記錄用，也跟大家分享：
註：這是 2017 寫的文章，原於 FB 網誌，現更新於 afu.tw. 部落格
大原則
1.完賽就是勝利！如同這次大會標語「比的不是速度，而是態度！」
2.鐵人三項運動，最讓我有感受的不單只是比賽那一天，而是從決定參加比賽開始後，自主訓練、自我鍛鍊的每一天。
3.賽前訓練越嚴格，比賽過程越輕鬆！練到死，輕鬆打，這個原則在很多地方都一樣！
開賽前－
.這次單車是用專業托運過去的，雖然方便（比起自己背車過去，方便太多了！）。但是現場領車卻找不到地方，而且還沒有發通知 … 花了一個小時找車！真是 X%@!#% ！（下次要找別間！）
.比賽前一天早點入睡，因為比賽前可能會睡不著，而且隔天 4：00 就要起床！我當天翻來覆去，快 1：00 才睡著！（結果比賽完後，唇皰疹就快復發，還好後來壓下來！）
.當天最好是帶一個中型背包，從飯店到會場應該會是騎車背背包過去的。雖然鐵人包也行，但鐵人包太大＆太貴，如果不幸被幹走就悲劇了！
.記得帶一雙便宜好穿的藍白或夾腳拖鞋，到現場擺好設備到下水前，還有快1個小時的時間，你一定不希望赤腳走來走去不舒服。拖鞋便宜就好，不見了也不心疼。（有人建議用飯店的拖鞋，但我覺得不好穿吧？）
.由於清晨還是有點冷，帶一件薄夾克在身上，會有幫助的！
.看到有人還帶折疊小板凳，放在轉換區中感覺頗內行！因為若蹲著換穿鞋子，有時腳都快抽筋了！這個以後可考慮！
.在轉換區地上記得也要放補給包，剛游完泳或騎完車，馬上先補一包再說（我放了威德，1包可補 180 大卡＆水份）
.帶著運動表，讓自己知道比賽進行的時間，以及自己的心跳，是很棒的一件事！
游泳
.開放水域游泳絕對是挑戰！特別是初次挑戰鐵人三項的夥伴：活水湖為第一優選，因為游到一半不順時，還可以在池邊水淺處把氣調順（不違反競賽規則），如果想挑戰大潭、大河、大海，那等有經驗後再說吧
.事前如果可以試游，一定要掌握試游的機會，讓自己先適應一下。
.早上出發水溫有時很低（早上 6：00），要提早讓身體弄濕適應，才不會一下水遇到低溫，馬上就換氣不順。接下來就換氣過度，馬上就快 GG 了！
.用最有把握的游姿搞定游泳就好，用蛙式還是可以在時間內游完的（1500 m / 50 分鐘），只是可能會加重後面自行車＆跑步的大腿負擔。這個就跟平時訓練有關了！
.一開始下水時不要太趕！先把呼吸調順！您不是菁英組選手，不用跟著人家衝跳水！如果覺得呼吸過急，記得回想過去訓練的成果，為自己加油！（當然，真的有問題時，去橡皮艇求救或抓著救生浮板休息一下。記得安全第一！）
單車
.單車上管建議加一個上管袋，用來放補給用。對於我們初鐵新手，補給不嫌多！不用那麼克難用膠帶黏啊！這次帶7包全部在單車時全部吃完（也跟神隊友分享！XD)！
.單車上水壺一定要有2個，我是直接買了2顆 1000 cc 的 Zefal 單車水壺。騎完 51.5 剛好喝完，都不怕沒水！開心！
.一定要想好「破胎」後的備援方案！延路上看到好幾個破胎推車的選手，一臉無奈沮喪，看了也替他們難過！我在這次先換了 Giant 無內胎系統（內灌自動補胎液），車上也帶了 Co2 自動打氣氣瓶2支，再加上一組內胎 ＆ 挖胎棒！全部一個座管包就可以搞定！至少，不要讓「破胎」這件事，毀了快半年訓練成果！
.三鐵比的不是單項時間，而是三項合計。單車衝太快，等到轉換跑步時開始抽筋，那前面的節省的時間又都吐回去了！記得調配體力，調配速度！
跑步
.炎熱是跑步的敵人！要小心太陽！至於是不是要載小帽跑步，這個要看各人習慣！
.這次在跑步階段，大腿已經隱隱快抽筋。表示平常訓練的肌耐力仍然不足！NG！
.運動錶的距離測算功能，讓自己隨時知道己經跑了多遠了，給自己一個清楚的目標，很棒！
.在炎熱的大太陽下，跟著神隊友併肩跑著，而不是孤單前行！雖然2個人都快抽筋，也跑的氣喘噓噓 … 。但是那種感覺，真是痛快！（腳痛然後跑不快！）
比賽後
.比賽結束後，記得做賽後拉筋。然後如果在賽後可以安排一個按摩行程，馬上舒緩一下，那真是人間天堂！
.如果沒有朋友幫你拍照，那你就只能現場看有沒有駐地攝影師拍照。另外，也有公司提供專業運動賽事拍照，可以依號碼布搜尋個人照片。一整組大 1300 上下，只是拍的位置＆角度，就很隨機了！（本次謝謝攝影師好朋友 Tom，全程隨行拍照！）
.比賽後酸痛難免，如果可以帶著酸痛藥膏或藥布，賽後貼上應該可以幫助修復！
小結
很開心這次挑戰人生初鐵完賽！比賽前我花了快一季的時間自主調整，把自己的身體鍛鍊到可以完賽的狀況。但即便如此，第一關游泳還是差點卡關，前面300公司快要覺得自己沒法完賽了！
還好這陣子的自我訓練，加上自我激勵！讓自己緩下來，等到游泳順利完成，我就知道我可以完賽了！
鐵人三項當然是一種自我挑戰，可是如果在挑戰的過程中，有夥伴一起。那種感覺 … 很特別！跟著夥伴，一起完成一個困難的挑戰。整個過程中，也不會覺得孤單！謝謝我的神隊友 MJ 林明樟 ，發起這個挑戰活動，並且一起順利完賽！（擊掌！）
家人的支持絕對是重要的！我不會忘了這陣子自主訓練時，老婆 JJ 要先陪寶貝們入睡，我才能在深夜練習＆跑步。也謝謝老婆一路上的支持！在比賽直播時，看到寶貝們為我加油！心裡也好感動啊！
練習鐵人三項，雖然不會變瘦（哈哈！），但身體真的會變健康啊！我很多身體的指數都越來越好了吔！改天，換你試試！
下一次，我們 113 鐵人賽場見！
後來在 2018 , 又寫了 第三次鐵人比賽小記：2018 台東超級鐵人 515 挑戰