該做卻不想做時：騙自己前進的兩個方法

原刊於 2025-07-29 的「福哥來信」。

該做卻不想做時？騙自己前進的方法

孩子問：「爸爸，如果明明知道事情應該做，卻一直不想做？應該怎麼辦？」

哈，這個問題問對人了！答案是：很多時候！我都會遇到事情應該做，卻一直不想做！就是提不起勁，沒有動機。

「那怎麼辦？」孩子看著我，繼續追問。

「有時真的不想做，休息一下也不是什麼壞事。就好好休息也可以….」我回。

也許這個答案跟她預期的不一樣，我並沒有激勵她、叫她努力、或用意志力克服，反而跟她說休息也不是什麼壞事。孩子反而說「但是，我知道我數學還是要練習，只是我想到就不大想練習….」

我微微一笑，想到自己沒動力時的樣子。

那時準備寫第一本商業書「上台的技術」時，雖然預定目標是每週寫一篇，但每一天都覺得自己很忙、沒靈感，就一直拖著不寫。其實我知道這是個藉口，只是沒找到真正願意靜下心來寫的動力。

這種情況我相信大家都有遇過。你知道有些事該做，但就是不想動手。不是能不能做，而是時間被其他事情佔滿了。像我知道該剪影片，但又想寫作；或該整理資料，事情一多，反而卻無法靜下心來專注。不知道你也有這樣的狀況嗎？哈。

面對這種情況，我有兩個小方法與大家分享：

第一個方法是用計時器「欺騙自己」

我會告訴自己說：「那不然先做25分鐘就好」。

如同我常用的計時器工作法，我會告訴自己接下來先只做短短的25分鐘。神奇的是，一旦開始做了，通常就會發現其實沒有想像中那麼難。更重要的是，你會發現那些「不想做」的事情，實際上花的時間可能沒那麼多。

舉例：像我在企業簡報訓練時，如果是兩天版的簡報實戰訓練，在演練前看作業和給回饋真的很花時間，這時我就會用計時的方式跟自己比賽。想辦法在一段25分鐘內看完 2～3 份作業（是啊，看20份就需要250分鐘！而且要專注！）。雖然還是累，但至少我知道自己要花多少時間在這件事上，有了時間這個數字，我也不會覺得我好像都看不完，甚至能夠推估還要多久才能完成。這是第一個我常用的方法。

第二個方法是「找出更大的目標」。

我會想：為什麼要做這件事？背後的目的是什麼？

就像這2年創辦 F 學院，有時在線上課程製作階段，常會花很多時間在影片剪輯回饋上。不管是「工作與生活的技術」還是「簡報的技術」，甚至是最早的「教學的技術」，這都需要很大的耐心去調整細節。

但換個角度，我也會想：為什麼要這麼辛苦？因為我想留下一個好作品，我想影響更多人。我會想像別人看到這個影片時的感受，客戶的反應，甚至是給我的孩子留下的作品。

再回想到幾年前邊工作、邊出書、邊做線上影片，還要寫博士論文的時候。那時真的爆炸累，因為寫論文－特別是博士論文，完全是不同難度的挑戰！！中間為了逃避，我還「順手」寫完了《教學的技術》（逃避寫論文的方法，是寫完一本15萬字的書！你就知道論文有多難！！）。

但，有時我也會想我為什麼要做這件事？如果只是學位對我來不是重點，那為什麼我堅持要完成？我知道：因為我需要完成這些研究，是為了能影響更多的老師！有了學位、理論和研究基礎，結合實務、影片和文字作品，我就能影響更多人。想到這個更大的動機，就會讓我在辛苦時有前進的理由。這就是「Something Bigger Than Yourself」（比自己更大的目標）。

休息一下也很好

當然，有時候我也會接受自己的矛盾或偷懶的心。真的不行就休息一下，放鬆一下。這也沒什麼不好，也不需要因此而覺得罪惡感，或自我鞭打（哈）。但我會記得每週的工作計劃，想辦法找出動力讓自己前進。

給孩子的建議

所以我回到跟孩子的對話，我跟她說：「爸爸其實有兩個方法，第一個是計時25分鐘，讓自己先努力25分鐘，然後休息一下再繼續。第二個方法是想想學這件事到底是為了什麼？可能是為了讓你更有練習和學習，或變的更厲害。但爸爸沒有要求你一定要怎麼做，如果你覺得很累時 ，該休息也可以休息，爸爸支持你。」

孩子笑了一下說：「那爸爸我先休息一下，待會再做25分鐘。」我拍拍她說：「很好！很棒！你是爸爸最棒的寶貝，比爸爸更厲害呢！」（我數學真的很差 XDD）

其實每個人都一樣，生活中總會有該做－但不想做的事。你是這樣，我也是。但如果能找些方法激勵自己，不管是繼續前進也好，適時休息也好，連結到更大的動機也好，就是找個方法繼續走下去。

與大家分享，希望對你有幫助！