滿55歲的生日記錄：年齡、鍛練與通透的感受

原刊於 2025-07-22 的「福哥來信」。

滿55歲的生日記錄

今天不大想要回顧過去一年做了什麼（那是年底要做的 XD）、也不想要許下太多願望（那是每年初的50個夢想，已經寫過了XD），只是想記錄一下，滿55歲的感覺。

你可能注意到了，我都用「滿 55 歲」，而不是 56 歲了。這當然有點阿Q心態，好像讓自己感覺年紀沒那麼大（我是不會用「年輕」這2個字啦）。我真心覺得50歲後的日子，過的飛快。好像一瞬間就快 60 歲了。60歲吔 … 感覺真的就像老人了 XD

也不曉得為什麼，我在心態感受上的年齡，似乎跟我實際的年齡不大一樣。就覺得心態上剛好成熟，該努力創作還是非常努力創作，該認真鍛練還是非常認真鍛練，自己倒是不覺得有老的樣子。

記得有幾次去企業教課，面對後面坐著的高階主管，感覺就是非常「老成持重」，不止是心態上、外觀上也是（哈！）。然後我在前面開心上課、熱情四射，感覺好像跟主管差了一個世代。結果下課時間一互動。才發現主管竟然年紀比我小！哈！這是怎麼一回事，是因為上班工作壓力太大嗎？

55歲的自我鍛練

當然，心態之外，也許持續的鍛練也是產生差異的地方吧？最近2年雖然沒有參加鐵人比賽，但還是盡量維持每週三天的運動習慣。自從年初聽到為民醫師在《不被束縛的晚年》書裡談到：50歲之後肌力每10年流失10％，連我自己都有感覺大腿力量變弱了！但我的策略不是恐慌、也不是找補品，而是開始把重訓加入我每週的運動中！固定的負重深蹲（目前60kg x 8 下 x 3 rep）、引體向上機（輔助重量 -10 x 8下 x 3 rep）、胸推（130 磅 x 8下 x 3 rep），雖然剛練時腳會有點腿軟，但慢慢的也就習慣了。再加上每週固定的空手道踢拳練習、以及再找一天的有氧鍛練（跑步或游泳），這樣差不多都能完成 333 －也就是一週3天、每次30分鐘以上、心跳130以上的訓練強度。

可能也是維持這樣的鍛練，才感覺還是很有活力吧？

另外一個原因，可能因為孩子也還小。相對於朋友們的孩子都長大了，我們家的兩個寶貝還在國中小的求學階段。每天帶著她們開心長大，心態的感受上也相對年輕。至少還沒有空巢期的感受。不過其實這就是早跟晚的差別而已，身邊的朋友早已經歷了孩子的成長，邁向另一個階段；而我們就晚一點感受，在不同的年紀經歷同樣的事。沒有好或不好，就只是感受不同而已。這我倒是想的很通透。

通透的年齡感受

自顧自的寫了那麼多，其實也只是記錄一下自己在這個年紀的感受。實際年齡來看，「滿55歲」不算年輕（我知道），但心智年齡來看，又覺得自己正在很成熟、很通透的狀態（甚至有時還是會有點幼稚XD）。在體力上保持鍛練，在工作與生活上，知道自己想要什麼，也不會勉強自己去做不想要的事。家人、孩子、朋友，都還不錯！雖然有時還是不免會有一些不如預期，或不開心的事，也知道如何去消化、去轉念。當然心裡有時還有一些更好的期待，但沒有達成時，也接受這就是生活的樣子，知道感恩已有的一切。有追求、卻又能自得。

當然，脾氣還是不好，有時還是為了一些事情生氣或發怒。看起來這是一輩子的修練了。

花了一點時間，記錄一下自己的感受。活成這樣「滿55歲」的樣子，也還算不錯啦（自己覺得，哈！）

最後小結

1. 不管幾歲，把運動、鍛練、與好好休息，當成是生活中最重要的事之一。

2. 有更好的追求，但也接受自己的樣子。不管是年輕、年老，或任何時候。

也謝謝大家的祝福，願大家都平安、健康、快樂，活成自己更喜歡的樣子。