數位時代教養三招：陪伴孩子建立與3C的健康關係

原刊於 2025-05-08 的「福哥來信」。

數位時代教養三招：陪伴孩子建立與3C的健康關係

本週的來信，摘自福哥 X 琪姐的新書《認真，就不輸了》，但簡單濃縮改寫一下，希望跟大家分享對我對孩子與3C 使用的想法。

許多朋友常擔心，AI 發展這麼快，會不會有一天我們人類被 AI 控制。我常開玩笑說：「不用擔心AI控制人類，現在手機就已經成功控制人類了！」 有多少人眼睛是離不開手機？大人如此，小孩也是啊！而且手機對孩子的影響，可能比我們想像的更大，像是注意力不集中、學習受影響、人際互動減少，甚至影響生理與心理，嚴重一點的甚至都會出現成癮或戒斷。你只要去外面用餐時看一下周邊，多少人是只看手機，而沒有跟同桌家人或朋友互動，你就知道手機造成的問題有多大了。

保持接觸、正確使用

我們家並不是那種完全禁止使用手機的家庭，畢竟我每天都在電腦前工作，有時吃飯也會滑一下手機。此外，過度控制孩子使用三C其實也不太合理，有可能導致孩子在缺乏管束時，更加無法自我節制。比較重要的反而是：「如何教導孩子保持與工具之間的正確關係？」

我認為孩子適度接觸三C是必要的，尤其現在AI時代來臨，她們需要熟悉這些工具，才能在未來應用自如。有時我們親子間、孩子跟朋友間的話題，也與三C或YouTube 上的節目有關，這些都是現代生活的一部分。因此，我們不是採取完全封閉的策略，而是適度引導，教孩子如何成為三C的主人，知道如何控制它，而不是被它控制。

至於怎麼做？我想跟大家分享我們家的三個做法：

一、計時的使用：

有時女兒下課回家後，她們想放鬆一下，會跟我說：「爸爸，我想要看iPad 的影片。」其實這也很正常，就像我們小時候回家想看電視卡通一樣。

所以如果作業不多、時間有餘裕，我會問她們：「可以啊，要看多久？」有時孩子會說「十五分鐘」或「兩個十五分鐘，中間休息五分鐘」，然後如同前面提過的方法，兩個女兒會自己設定計時器，在鈴響後就會把iPad 收起來，不管在家裡或外面都一樣。

這是我們的第一個規則：使用三C要計時，一開始就設定好時間。

二、事先準備替代方案：

有時想要看手機或iPad，是因為「無聊」。特別是旅程交通中，或是在外用餐等餐點時。 所以，出門前我們就會先想好替代方案，像是知道接下來會有一段較長的交通時間，我們就會問兩個女兒：「你要不要帶圖畫紙或故事書？」孩子們自己會準備想做的事，或是帶上喜歡看的書。

像是有一次我們從台中到花蓮，沿途搭高鐵轉火車花了四個小時，孩子們都在看書與畫畫，過程中看了三十分鐘的Youtube 影片。因此提前準備好替代活動，就不會完全依賴手機三C打發時間。

三、建立自我警覺：

除了教孩子管控手機與三C的方法外，我們也會教她們怎麼建立內心對三C控制的自我覺察。 例如有次我們在外看到一家人緊盯著手機，相互不交談時，我問孩子：「你們有注意到，他們好像被手機控制了嗎？」她們點點頭，說：「好像是耶！」然後我補充一些三C成癮的症狀說明，並跟她們討論怎麼樣才是更好的做法。

當然，我不是要批評任何人，只是希望孩子能察覺這樣的情況，建立起警覺心。同時，我會跟孩子約定：「所以爸爸也不可以這樣做。」讓孩子看到，爸爸媽媽也用同樣的標準要求自己。

畢竟，身教永遠比言教更有效。

創造不需要手機的樂趣

孩子其實有無限的創造力。在露營時，女兒們會挖石頭、抓蟲子，甚至研究螳螂捕食的情景。在餐桌上不能用手機，孩子們則玩起成語接龍或台語接龍（因為不太會說台語）等遊戲。當手機與三C被管制後，反而釋放出孩子更多的能量與可能性。

千萬別誤會，我本身就是三C的高度使用者，並不排斥或抗拒科技。相反，我鼓勵孩子多接觸AI，並且在三C上探索不同的可能性，因為她們是三C的原生世代，應該要了解這些工具。

但也正因如此，我們更要與工具建立正確的關係。如果孩子沉迷於學習軟體或編寫程式，做的是學習、探索、有生產力的事，那就沉迷吧！我對此倒不太擔心。我們要小心的是「無意識被被手機控制」的情況。

最後，我經常提醒自己：吃飯時，在我對面的孩子比手機更值得關注。我的孩子，絕對比手機更值得我付出時間。讓我們把時間花在更多值得的事情上，陪伴孩子的心流、專注力和創造力，而不是讓數位裝置無意識消耗掉我們相處的寶貴時間。為了讓我們成為孩子可以模仿的榜樣，就從「跟孩子吃飯時把手機收起來」開始吧！