福哥來信／F 學院的夥伴們好：

本週的「福哥 AI 選讀筆記」，本來應該是今天早上就要寄出的。但大家都知道，計畫總是趕不上變化，一堆事一件一件進來，我只能專心先處理第一件（今天的第一件事是：準備明天憲哥新課發表會的簡報！），然後第2件、第3件、…. 下午再出門辦事。結果等到有時間發本週的「福哥來讀」，就已經是現在的了！（哈！）

重要通知

《從平凡到非凡 — 謝文憲的影響力行動課》，明天公開！

憲哥（謝文憲老師）35 年的心法，第一次以線上課的形式被完整記錄下來。身為 F 學院的製作人，連我看完試剪影片，都好到不知道怎麼形容！

明天（5/23）週六，即將正式開賣，讓您坐在演講廳第一排跟憲哥學習，成為一個最有影響力與行力的人！

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《The Art of Impossible》

本週跟大家分享的書是《The Art of Impossible》，台灣出版的中文書名是《不可能的任務》。

（我一直覺得翻成「達成不可能的藝術」更接近原意，哈！不過不管你用什麼書名去搜，記得加上作者名 Steven Kotler，或是寫《不可能的任務》 書， 否則跑出來的是湯姆克魯斯。）

會選這本書的原因，跟幾個我常常被問到的問題有關：「為什麼要寫下夢想？」「為什麼要寫那麼多？」「怎麼樣才能持續？」「完成了之後，然後呢？」

上週末的50個夢想演講，再加上這個禮拜，辦了一場關於「讓夢想被看見」的分享。每次談到夢想這個主題，我都有一個感受：光靠故事不夠，大家想知道的是背後的科學原理。

《The Art of Impossible》就在這個時候進了我的腦子——因為這本書，正好可以回答這些問題。

這本書跟我有一個特別的緣分。幾年前，我讀了英文原版，讀完之後很有感，在網路上寫了一篇心得分享出去。後來出版社的何社長看到了，才把這本書引進台灣，出版了中文版。所以你現在能拿到中文版，我也算有一點小小的貢獻，哈！我也很榮幸為本書寫了推薦序。

但今天，我只想跟你聊這本書的第一個部分——動機。

因為動機才是一切的起點。沒有動機，方法再好也使不上力。

說說這本書

作者 Steven Kotler 是研究人類巔峰表現的專家，書裡把「實現不可能」拆成四個核心：動機、學習、創造力、心流。

今天只聊動機。從這個部分，我整理了三件事跟你分享。

1. 夢想，是「找」出來的，不是「想」出來的

大家知道我這幾年一直在說「人生的 50 個夢想」。常常有人問我：「50 個？這麼多，為什麼要寫那麼多？」

《The Art of Impossible》裡，作者也有一套方法，跟我的 50 個夢想原理差不多，做法有一點不同。他是這樣做的——

先問自己：你對什麼感到好奇？你有興趣的事情是什麼？ 不是「應該」做的，不是別人覺得好的，就是你自己真的好奇、有興趣的事。先寫 25 個。

然後再問：這個世界上，有什麼你覺得需要被解決、你也想做點什麼的問題？ 可以大可以小，就是你看到會想「這件事應該有人來做」的那種感覺。再寫 15 個。

這樣你有了 40 個方向，再從裡面找到交集——那個你又好奇、又覺得有意義的地方——最後濃縮到 3 個「偉大的目標」。書裡叫它 MTP，Massively Transformative Purpose。

25 加 15，再到 3，前後大概 40 幾個方向的探索，跟我說的 50 個夢想差不多嘛，哈！

方法不一樣，但原理是一樣的：從廣到聚焦。先大量探索，再找到真正想全力投入的方向。還有一件事，書裡跟我說的完全一樣——要用手寫。手部動作跟大腦的連結，跟打字不一樣，寫下來讓一個想法開始真實存在。

換到你身上：你有沒有認真寫過自己的夢想清單？不管是用我的 50 個夢想、還是書裡的方法，都好。重點只有一個：拿起筆，寫下來。

2. 你以為是「熱情」，其實是「多巴胺」

為什麼有些人對一件事充滿動力，有些人卻總是三分鐘熱度？

書裡給了一個很科學的答案——多巴胺。

書裡提到一個實驗：研究人員把老鼠大腦裡分泌多巴胺的神經關掉，那隻老鼠什麼都不做了。食物放在面前，也不去吃，就是一攤爛泥，對什麼都沒有反應。

所以多巴胺不只是「快樂」，是「想要」。是讓你願意動起來的那個東西。

那怎麼讓自己分泌多巴胺呢？有幾個觸發點——做你自己選擇的事、在一件事上越來越好（精通的過程）、還有好奇心，想搞清楚一件事的那種衝動。

讀到這裡，我馬上想到我自己泡 Espresso 這件事。

幾年前開始研究義式咖啡，研磨粗細、水溫、壓力、萃取時間，一個參數一個參數去試，就是要把那一杯弄到自己滿意。朋友說「差不多就好了啊！」但我停不下來，非要搞清楚不可。現在才知道——那個「越來越懂」的過程，就是多巴胺在作用，讓你欲罷不能。

你一定也有類似的事。那件你不需要人提醒、自己就會一直想做下去的事，不是巧合，是你的多巴胺在告訴你：這個方向值得。

你有沒有那件做起來會忘了時間的事？找到它，就找到了你的引擎。

3. 在狀態最差的時候，試著拿出最好的表現

有了目標，有了動力，但還有一個問題——遇到困難怎麼辦？

書裡談到恆毅力，說了幾個很實用的方法，其中一個是感恩日記——不用寫很多，每天三件讓你感謝的事，寫下來就好。簡單，但對維持狀態有真實的幫助。（這個我在工作與生活的技術也有說過，所以有效的方法，都是一樣的！）

但整個動機篇讓我記得最清楚的，是這一句：

「在狀態最差的時候，試著拿出最好的表現。」

這句話讓我想到自己在分享裡說的：「真正的勇氣，就是在感到害怕時，持續前進。」

說的是同一件事。

不是等到準備好了再出發，不是等狀態好了再說。是在你覺得最不對勁的時候，還是選擇全力以赴。

我自己是真的這樣過來的——不是先等狀態好才出發，是先出發，狀態才慢慢好起來的。

你現在有沒有一件事，一直放著說「等我準備好一點」？也許那個「等」，可以先放下。先出發，然後看看會發生什麼。

最後的話

這是第5篇的福哥 AI 選讀筆記。每本選讀，都是我自己看過，也很有感覺的。由我跟 AI 協作，分享給您。

「真正的勇氣，就是在感到害怕時，持續前進。」

祝福我們都有寫下夢想的勇氣，也有持續前進、克服困難的動力。

最後，憲哥《從平凡到非凡》這門課，不是理論，是他 35 年實踐出來的東西，第一次被完整記錄下來。書告訴你「為什麼這樣做有效」，憲哥的課讓你看到「有人真的這樣做到了」。如果你想看一個非常有行動力，也超有影響力的大師，怎麼把這些方法身體力行，推薦你也去看看這門課。

福哥 AI 選讀筆記，我們下次見！

簡報與教學教練
資管博士、作者
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王永福／福哥