早起,改變你的生活

改變你的生活,就從早起開始

有了兩個寶貝之後,時間就會被切的很零碎,再也不是以前那樣全部的時間都是自己的,想怎麼安排就怎麼安排。寶貝開始上學後,早上要喚她們起床洗臉刷牙更衣吃早餐,再開車送兩個寶貝出門上學,回到家已經差不多9點了。

如果沒有教課的日子,這時開始工作,3小時不到就12點了。吃個午飯再休息一下,下午快兩點又回坐回電腦前,問題是下午精神真的不好,之前寫了五本書的經驗,下午時段的我完全沒生產效率,寫的文章品質差,隔天還是得重新校訂。只能回一些 Email ,或其它不用動什麼腦力的工作。然後5點到了,就又要準備去接小孩了。晚上當然都是小孩的時間,陪她們吃飯玩一下做功課,然後 9 點多~10點送上床,有時孩子們又希望我們陪著睡。等到一切都搞定後,差不多已經是晚上 10 點半了!難得接下來有段自己的時間,只是累了一天也不太想動筆寫作或做事,就只能上網逛一下 FB 舒壓一下,混一下就午夜12:00 了。也真的該去睡了 …. 。只是想到今天真的有效率的工作時間,只有早上那3個小時 …。

有一陣子,上面這段就是我日常的時間安排。就覺得起床後弄完孩子,然後工作沒多久就中午了!下午工作效率又差,晚上再陪孩子,然後最後終於有一小段午夜空檔,也累的什麼都不想做 … 然後一天就過去了!整天下來,好像沒做到什麼事。

 

孩子起床前的時間

後來我想:也許可以讓自己早一點起床,讓自己在叫孩子起床前,再有一段自己的工作時間。所以就試著在 06:00 起床。嗯 … 還不錯,經過一夜的休息,早上的腦子果然比較清楚,可以寫出一些東西。我覺得寫作是最花腦力&精神的行為之一,因為如果腦子累了,也許有辦法看東西或聽東西,卻很難寫出什麼東西出來,所以在寫了這幾本書之後,我可以用寫作效率跟產出來測試我的精神狀況&效率。

但是 6:00 起床有一個大問題,就是常常兩個女兒不小心也被我吵起來,然後黏在我身邊要我陪她們 XD。所以我就試著更早起來,5:30 不錯,寶貝們似乎睡的很熟,也不太會被吵醒!而且早上的感覺很平靜,也很涼爽,工作效率及寫作進度果然更好!但是一進入工作模式,時間就過的很快,常常一篇文章寫到中後段 … 時間就又到了(要叫小孩起床了!)。所以就再試著更早一點,早上 5:00 起床。嗯,時間長度剛好,也差不多在寫完一篇文章,或連續工作兩小時後,讓自己中斷休息一下(叫小孩起床剛好情境轉換,離開電腦也不看手機)

既然我自己知道,在早上更有生產力,那除了創造早上2個小時的生產力時間,我可以不可以把吃午飯的時間延後,這樣我就有更多有生產力的時間了。所以我就試著延後吃午餐的時間,早的話是下午一點,晚的話是下午兩點。這樣寶貝上學前我有2小時工作時間(5~7),送完他們上課後我又有4小時工作時間(9~13)。就是用在這樣的時間安排,我在半年多一點的時間,寫了了《教學的技術》,總共17萬8千字,也在2019年上半年度成為商周出版的暢銷冠軍書。

 

早起的迷思及系統化方法

我知道在想什麼!

你想的是:可是我早上爬不起來啊!既使勉強爬起來,也頭昏腦漲,人很愛睏!怎麼才能起來就進入有效的工作模式呢?(這個我懂,我也曾經起來後,在書桌前睡著 XD)

你也許也會想:啊下午呢?那麼早起來,下午不是更累嗎?下午的時間要怎麼安排呢?

最後一個問題可能是:可是我平常上班,公司的時間不是我能改的啊?(這一點先部份回答:早起跟你上班時間應該沒差吧 ….)

怎麼早起?或是說怎麼科學化&無痛的早起,然後怎麼有效的醒腦?讓自己早上快速進入工作模式。這其實都是有方法的!我也親自實驗過,真的有效!這些方法讓一個不是晨型人,甚至年輕時常會懶床(學生時代常需要媽媽叫起床)的我,變成現在不用鬧鐘,就能在清晨自動醒來(寫文章的今天是03:50 起床)。而且還不會犠牲睡眠,讓工作時間更有效率,生活型態也變的更好!

這些方法 … 我之後的系列文章再寫 XD

 

生活及心情的改變

其實最大重點是:在改變工作時間的安排後,我非常滿意現在的生活方式。標準的一天是從 5點起床開始,專心工作2小時後(專心沒人吵效率高)。休息一下,剛好喚女兒起床&幫她們準備早餐&送他們上課!2小時後,9:00 ~ 13:00 ,又可以有 4個小時完整的工作時間,該處理的事情都有可以在高效的早上(吃飯前對我就算早上)一一的處理。等到 13:00 吃完午飯 …. 我就休息了!

是的,就休息了!我知道你可能有點驚,但接下來的時間,我就只放鬆、運動、午睡、閱讀,或什麼都不做 … 打混摸魚!反正下午本來就沒什麼效率,我就真的休息了。偷偷跟你說:下午有一段完全屬於自己的時間,真的很開心啊!

當然,更細節的作法,不止是時間的安排&分配,還甚至還有職涯的規劃及選擇。這個都以後有空,我每個禮拜再分享一篇文章,再跟大家分享我自己實際操作的經驗啊!

《上台的技術》《千萬講師的50堂說話課》《教學的技術》作者

《Joomla 架站 123》《Joomla 1.5架站 123》電腦書作者

上市公司簡報教練&教學教練

資訊管理博士班 N 年級學生

以及,2個女兒的超級奶爸

福哥 20190905

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