鐵人時間管理

原刊於 2024-04-26 的「福哥來信」。

再過不到 24 小時，我就要站上起「游」線，開始人生第一次超級鐵人 226 公里的挑戰：游泳 3.8 公里、騎車 180 公里、跑步 42.195 公里，總共 226 公里，週六（4/27）早上 06:00 出發，23:00 前要回來。要在 17 小時內完成。想到就覺得 …. 太興奮了！（這不是壓力，這是興奮，記得嗎？！）。

會「興奮」的原因是：最近真的太忙，每天都在時間跟時間賽跑！除了忙著製作「簡報的技術」線上課程，下週還要分享「製作線上課程的技術」。然後超級鐵人單靠意志力是不會完賽的！一定要規律練習。同時間我又不想忽略孩子＆老婆，所以每天還是會接送孩子，一個禮拜也會找時間煮菜給孩子吃…。然後還有每週的福哥來信（你看，我不會錯過的！）。事情真的很多啊！

但就算行程滿檔，我還是試著在工作、運動、家庭之間找到平衡。並且想辦法不要感覺太匆忙，每天睡飽6小時半，中午也是該午睡就午睡，晚上該休息就休息。把生活也經營的像鐵人三項，在每個領域都有一些平衡，不會只是偏廢哪一項。這當然要控制好節奏，並且努力規劃。這個禮拜的福哥來信，讓我跟大家分享一下，我是如何當時間的主人，活出自己的節奏吧！

【鐵人生活時間管理 3 大重點】

1.設定優先順序，聚焦在最重要的事

每天早上我都會用便利貼，列出當天的 3 件重要事項，確保自己在專注時間投入的精力，都是在重要的地方。就像最近都是用在製作線上課程的腳本分鏡、影片剪輯等，以及新演講主題「製作線上課的技術」構思，而不是把時間耗在瑣碎的行政工作上。

2.創造專注的工作時段

第二個秘訣，就是要創造不受打擾的工作時段。我把這段時間叫做「黃金時間」，這段時間要全心投入，暫時關掉手機、社交軟體的干擾。通常我會選在一大早，趁家人都還在夢鄉時，獨自工作。你能想像，清晨 4:30 就起床工作的感覺嗎？中間會休息一下（送孩子上學），回來再繼續。專注、投入，創造生產力。

3適時休息，為自己充電

再忙碌也要記得喘口氣。我自己就會固定安排休息時段，例如在緊湊的工作後小睡片刻，或是趁空檔時伸伸懶腰。而鐵人的訓練，也是我紓壓的方式（想不到吧！）。晚上孩子回來，就放下工作，陪伴孩子。也在 10:30 一起上床，準備開始下一天的衝刺。

【最後叮嚀】 時間管理是一輩子的功課。就算是我也還在摸索自己的最佳模式。但長期、持續、堅持，相信就會逐漸留下一些作品跟產出的。

準備出發去台東比賽了，為我加油吧！