0503「福哥來信」：我可以失敗、但我不會放棄－首次超級鐵人226的學習

一直到昨天，大女兒云寶都還提醒我「爸爸，你有把我在小筆記上的文字跟大家分享嗎？」，她說的是我在週末挑戰超級鐵人後，她記錄下的那行文字「Dad 平安 Finish 超級鐵人 217*」

噫？超級鐵人大賽怎麼會是 217*？不是 226Km 嗎？所以女兒還特別了加註星號，在左上角說明「完整是226Km」。沒錯，在上週末的超級鐵人大賽，我游完了 3.8km，單車騎完了 180km，跑步跑完了 33km，在剩下最後9公里時，因為時間已經 22:30，裁判認為已經無法在時限內完賽，因此建議我停止。因此我第一次的超級鐵人大賽，就停留在 217km, 以差距 9km 的距離，挑戰失敗了！

但，這真是一場「好的失敗！」

什麼？失敗就失敗，還有「好的」或「壞的」失敗？也許你可能正想著。

孩子們看失敗的價值

在挑戰後的幾天，我載著孩子從學校回家的路上。我們談到了我前幾天挑戰超級鐵人的失敗。我問孩子：「爸爸這次挑戰失敗，你覺得有什麼 “好處” 或 “優點” 呢？」。孩子們說：

1.因為失敗，可以累積經驗，學習到一些東西，下次挑戰會更成功！（很棒，但爸爸想到要再比一次超級鐵人，就覺得累XDD）

2.因為失敗，表示我們很勇敢，敢挑戰更難的事情，這很厲害。（沒錯！我們挑戰難的事！）

3.因為失敗，我們有好多故事可以講！（真的，聽孩子這麼說我嚇到！）

單單聽孩子說出這3件事，我就覺得超有價值，這場失敗超好的！

面對自己、正視失敗

別誤會了，我並不是阿Q心態，也不是忙著安慰自己。為了首次參加的超級人大賽，我也準備了很久！當撐到最後，發現可能無法完賽時，我心裡還是有些失落、有些難過。最難過的是 …. 下次還要訓練更多，再來一次！（累 XDD）。哈！我也會期望，如果這次單車可以騎快一點、如果這次跑步可以多練一點 … 是不是一次就可以搞定超級鐵人了啊！留下 9公里的殘念，好可惜啊 …。如果我再咬牙堅持一下？如果我在中途貼上酸痛藥支援一下 …. 是不是我可以穿起黑衫了？

是的，我心裡面也有很多「如果 ….」，也會希望一切如我所願，也會覺得花了很多時間訓練，但卻還遇到抽筋，真的是很 OOXX。

但，我真的很平靜、很正常的，接受自己這次的失敗！因為，我沒有放棄！

規劃之內、意料之外

這次開始游泳時蠻順的，甚至第一個1900m完成時，我還全程游在中線（高手區），時間也與我跟教練說的差不多。我預期是 100 分鐘游完，而第一個1900m，時間為 49:25 ，精準！而就在完成四分之三 ，準備迴轉時 …. 腳突然抽筋了一下！（驚！）。不會吧？！我這次游的很保守，就是刻意要保留腳力給單車吔！怎麼這時會抽筋！不過只剩最後一段，我還是稍微處理後，完成游泳段。成績1:40:35，果然 100 分鐘！超準時！

上岸後，帶著快抽筋的雙腳，我讓自己緩一點騎著單車，想說雙腳會不會慢慢恢復。這次為了超級鐵人特別裝了功率表，控制自己心跳與功率不要超標，因為重點不是一開始衝，而是要撐 180 公里。但是也因為沒有騎那麼長的經驗，整體卻騎的太保守，沒有把速度拉上來。做為參考，2020 年我比 113 半程超級鐵人，90公里單車成績為 3小時5分鐘。這次第一個90公里時間為3小時44分（慢了40分鐘），第2個90公里時間為4小時25分（我完全無法接受XD）。雖然雙腳有點狀態不好，但是怎麼會是這種速度啊啊！真是昏倒！最終完成單車時，已經是下午 16:33 了！

疼痛的雙腳、堅強的意志

其實我一下單車心裡就在想：「哇！接下來還有 42km 全馬！但時間只剩6個半小時（到 23:00），要跑起來才來的及吔！」。問題就是：經過了 180公里的單車，大腿已經隱隱作痛，跑不起來了！早知道就騎快一點，反正也是跑不起來 XDD。

本以為走一下會好一點，沒想到就一直沒好！就只能拖著，從1公里、2公里、3公里，一步一步的前行，跑一下、走一下。而腳的狀態一直沒復原，甚至到我已經放棄讓它休息的想法「反正痛就痛，我就是要繼續下去！」

黑暗中的跑者

這場超級鐵人的跑步路段，總共要跑2大圈。每一圈是「活水湖＋鴛鴦湖＋馬亨亨大道」，一圈合計大約 20公里。第一圈跑的時候，身邊還有不少人，有的人已經跑完一半，進入後半段，有些人也像我一樣持續努力中。

但進到第二圈，時間已經超過晚上8點，從早上6點下水到現在，已經超過12個小時。許多人這時都準備邁向最後的終點，而狀態不好的這時也差不多棄賽了。而我，才剛完成22km，準備進入第二圈！時間是晚上 20:11。

其實從下午4點半跑到現在，雙腳早就痛的不知道該怎麼說，每邁一步都是疼痛。但是我一邊騙自己、一邊鼓勵自己。騙自己的是：「我們（我跟自己的身體說）再跑5公里，跑超過半馬再放棄，反正隨時可以放棄，但不是現在！」。鼓勵自己的是：「老婆孩子在終點等你，已經完成那麼遠了，再堅持一下就可以了 ….。」

有參與過極限運動或鐵人賽事的夥伴，一定會很熟悉這些聲音。有時比賽比的不是體力，更是內心對話與意志力。而這些「自我欺騙」跟「自我鼓勵」持續交互者，邊跑我也邊看速度，推算完賽時間「真的很緊，快要來不及了…..」。心裡也會出現「如果都可以來不及了，那現在還要努力嗎？」。而這些的聲音持續出現時，最終有一個堅定的意志出現了！

「我可以失敗，但我不會放棄！」

這句話一直在我的腦中迴響著。沒錯，這是我自己選擇的比賽，比賽的對象不是別人，是我自己！雖然慢、雖然痛苦持續著、雖然跑在最後已經沒有人了、雖然有可能一直堅持到最後，還是會以些許的距離差距而無法完賽。但我想要堅持到底、堅持到最後一刻、即使最後失敗了，我都沒有放棄。

於是，就這樣持續拖著沈重的雙腳，一個人走進黑暗的活水湖（晚上08:10, 真的前後都沒人，哈！），完成後再走入鴛鴦湖，一樣也快沒人了 ….，再走入馬亨亨大道，在晚上 10:07 分附近，拿到第4個手環，通過 33k 的檢驗點。（謝謝路上一朗老師的陪跑）

距離大會關門時間晚上 11:00，只剩下 50 分鐘，在目前的體能狀態下，看起來是沒辦法在時限內完成最後 9 公里了！其實裁判在1個半小時前，已經靠近關心－問我還想繼續嗎？而這時再度靠過來關心「嗯，看起來在時限內可能無法完賽了。還要繼續嗎？」。想了一下，想到老婆孩子可能還在終點等待，如果硬撐到 12點，也許可以完成全程，但也過了關門時間。心裡想了幾個念頭後。告訴自己「全力以赴，量力而為！」。於是，在大約 10:30，我停止比賽，大會的數據停在通過 33K，首次超級鐵人大賽，以停留在 217 km，9 公里的差距殘念告終。

面對失敗、勇於失敗

停止比賽後，裁判很好心的戴我回到終點，跟老婆孩子見面，也謝謝明倫在旁加油等待。

拖著疼痛的雙腳，我跟孩子說了剛才的過程，也提到我剩下最後9公里，沒有完成比賽。大女兒貼心的說「爸爸平安完成 217，就是最棒的！」。我也利用機會跟小女兒說：「失敗沒有關係，因為我們有勇氣挑戰難的事，才會遇到失敗！你看，爸爸也會失敗啊！」

是啊！我也是一般人、我也會遇到挫折、也會失敗。只是大家可能都看到了成功的光環，忘記了我經歷了多少次的失敗，甚至有時連孩子也會忘記，只看到似乎爸爸做什麼會成功，但是過程的痛苦或堅持可能最後都被淡忘了。博士讀了 12年半才完成，中間有無數次的休學與自我懷疑；F 學院失敗了2次到第3次才完成，中間遇到許多風風雨雨；甚至在講師事業的一開始，也是因為合夥人離開，我被逼的自己站上舞台，又掙扎了3年後，才慢慢的站穩腳步。

能夠讓孩子看到爸爸在非常努力之後，坦然的面對失敗，沒有哭哭鬧鬧或心情不好！我覺得是很棒的禮物。就在比賽完的隔天，還從台東開車回台中，之後連續完成了製作線上課程的技術、去沙鹿國小母校演講、招待 Adam 哥 & Lillian 來家裡，而寫信的現在準備前往高雄上課。沒錯，超級鐵人挑戰，這次我停在 217 km，算是失敗了。但我有勇氣接受這個失敗，面對這次的失敗。

賽後檢討 AAR

這次當然是練習不足，最好是我現在的行程有足夠的練習時間XD, 再加上前陣子去美國中斷練習… 所以留下9公里殘念，這個應該不意外。比較沒有在意料裡面的是：因為單車比我預期的慢太多（先前90公里的成績是3小時5分），本來以為抓七個小時應該夠，沒想到腳抽筋的狀況一直沒有改善，所以騎得很保守。結果讓我沒有時間把跑步走完XD

好吧，改天等到專案完成，美國的行程也完成, 再回來挑戰吧!

最後要感謝：

# 謝謝老婆孩子在終點的等待
# 謝謝Alan一直關心陪伴
# 游泳完成看到MJ真開心
# 謝謝同學 Jessica 下水時的拍照
# 謝謝王一郎老師過程中的陪跑
# 謝謝Eric中間的鼓勵
# 謝謝所有支持關心我的好朋友們

小結

挑戰超級鐵人 226，當然是一次難得的經驗（好吧，也有點瘋狂）。也許大家不一定會像我一樣去比賽鐵人（也不需要啦，只是運動是很好的事）。但在結束第一次超級鐵人挑戰後，我有3個心得：

1.可以失敗、不要放棄：別害怕挑戰難的事，我們不是跟別人比較，而是跟自己比較。事情越難，當然失敗的可能性越高。但是這是一件好事，田為我們勇於挑戰難的事，這樣的勇氣，會激勵我們持續堅持下去。

2.公平評價、看結果也看過程：我們有時總是對自己不夠公平，甚至太過嚴格！我們總是只關心最後的結果，依此來判斷「成功」或「失敗」，卻忽略了過程中自己的付出、學習、成長，也是結果的一部份。給自己更公平的評價，給自己更公平的肯定，我覺得特別值得很努力的自己。

3.面對失敗、翻頁繼續：失敗了就失敗了，套句凱文.凱利（Kevin Kelly）人生哲理談到的：「追問過去的”如果”是在浪費時間，追問未來的”如果”非常有成效。」（Asking “what-if?” about your past is a waste of time; asking “what-if?” about your future is tremendously productive）。不用再想過程中的「如果….」，而是想一想，那接下來怎麼繼續。生活裡面還有很多事情，不要被一個失敗卡住了！反正拍拍自己的灰塵，站起來再繼續！（所以我吞了幾顆止痛藥，繼續準備課程與直播，哈！）

再次謝謝大家的支持，希望我「失敗」的樣子，也能給你一些支持與鼓勵。原來我不是神人，只是一個很努力、很勇敢的一般人。我只是花時間不斷嘗試，最終有一些成長、獲得一些成果。失敗時也需要休息，需要大家的支持與鼓勵（討拍？XD）。我們面對失敗，站起來，再繼續下去。是吧！

對了，前幾天「製作線上課的技術」真的乾貨滿滿，很成功啊！有空可以去福哥 FB 看看，並且記得分享你的心得給大家哦！（我們會留著一週，讓大家有可以學習）。我們下次見！